IMG_0113.JPG

YIN-jooga

Yin-jooga 

Yin-jooga on lempeä joogamuoto, jossa keskitytään venyttämään kehon ja mielen kireyksiä pois pitkäkestoisilla asennoilla. Pyritään kierroksia laskevaan ja rauhoittavaan olemiseen sekä kehon kuunteluun. Tavoitteena on, että myös mieli olisi kaiken aikaa läsnä kehon tuntemuksissa ja saisi samalla levätä ajattelemisen ja ongelmanratkaisujen sijaan. Onnistunut yinharjoitus parantaa siis kehon liikkuvuutta ja nestekiertoa – sekä rentouttaa mieltä.

IMG_0148.JPG
Tunnin kulku:

  1. Alussa laskeutuminen ja hengitysharjoitus

  2. Yin-jooga asanat (eri teemoin)

  3. Rentoutusharjoitus ja joskus äänimaljarentoutus 

6f13d011-a694-46d6-8c33-3942d86c20ad 2.JPG
Hengityksen harjoittamisen hyödyt:

·       Pää tuntuu kirkkaammalta

·       Mieli on levollinen

·       Ajatukset kulkevat selkeämmin

·       Keho tuntuu kevyemmältä ja energisemmältä

·       Silmät ovat kirkkaat ja näkö saattaa parantua

·       Sydämen syke tasoittuu, lujittuu ja hengitys kulkee

        vaivatta täyttäen rintakehän

·       Ruoansulatus toimii paremmin

·       Ruokahalu kasvaa

·       Uni on levollista ja syvää sekä herättyään on virkeämpi

·       Ryhti paranee, selkäranka ja raajat liikkuvat paremmin

·       Puheääni on vahva ja soinnikas

·       Olo on voimakas ja tyynen iloinen 

460a1bfd-46cf-40ac-8a40-4df0b28f53b8.JPG
Yin-jooga sopii ihan kaikille

Yinjoogan avulla voi parhaimmillaan päästä käsiksi parempaan elämänlaatuun ja sen vaikutus niin kehon kuin mielen hyvinvointiin saattaa hyvinkin lisätä harjoittajan onnellisuutta. Sen vuoksi suosittelen kokeilemaan, voisiko yinjooga olla se puuttuva palanen, joka saa maailman tuntumaan paremmalta paikalta, oman arjen helpommin hallittavalta ja kehon sekä mielen paremmin voivilta.

IMG_0245.JPG
Yin joogan hyödyt:

·       Rauhoittaa kehoa ja mieltä

·       Täydentää muuta elämää ja treeniä

·       Helppoa tehdä, sopii kaikille.

·       Todella rentouttavaa.

·       Vähentää stressiä ja levottomuutta.

·       Lisää tietoista läsnäoloa.

·       Parantaa liikkuvuutta nivelissä

·       Luo sisäistä rauhaa

·       Joogan ja oman kehonhuollon kautta pääset tutustumaan                 omaan voimaan paremmin.

IMG_0248_edited.jpg
Mitä itse olen saanut Yin-joogasta

Omalla kohdallani jooga on antanut minulle todella paljon.
Joogan avulla löysin elämääni lisää tasapainoa ja rauhallisuutta.

Aika pian joogan aloittamisen jälkeen huomasin, kuinka joogan vaikutukset alkoivat tuntua ja näkyä myös joogamaton ja joogatuntien ulkopuolella. Sain joogan avulla elämääni monia ulottuvuuksia lisää. Opin kuuntelemaan itseäni ja hyväksymään itseni paremmin. Joogan ja meditaation avulla löysin ihanan pehmeän tien, jota kulkea, oppien kuitenkin koko ajan lisää elämän ihanuuksista.

Oma opetustyylini on lempeä, hyväksyvä sekä jokaista kunnioittava. Pyrin huomioimaan jokaisen ainutlaatuisen kokonaisuuden ja tuomaan tunneillani kaikille jotakin. Jooga on parhaimmillaan keskittymistä läsnä olevaan hetkeen, joogaharjoituksen säätelemistä ja muuttamista tilanteeseen sopivaksi. Joogan ja rentoutumisen opettaminen on minulle sellainen tehtävä, jossa koen pääseväni toteuttamaan sellaista, joka auttaa ihmisiä löytämään elämästä valoisia puolia ja tuntemaan itsensä paremmin. Se jokaisen oma sisäisen maailman kauneus löytyy jokaiselle lähempää kuin monikaan aavistaa.

IMG_0065_edited.jpg